Russare - un fenomeno passeggero o un problema serio?

Sentiamo spesso parlare con derisione delle persone che russano. Anche chi ha un problema di russamento scherza su propri difetti. La maggioranza trova questo fenomeno provvisorio e innocuo. 

Che cosa è in realtà russare e quali sono i sintomi? 

Il russamento si verifica durante il sonno. Quindi, nel flusso d'aria, si crea un ostacolo nella bocca, nel naso o nella gola. Ciò significa che la persona che dorme è disabilitata dal normale flusso d'aria attraverso le vie aeree. Può spesso si verfica una breve o completa perdita di respiro durante il sonno. Inoltre, il tuo partner e i tuoi familiari ogni notte devono ascoltare quel suono sgradevole. Non c'è sonno per te né per loro. Molte persone pensano di non avere sintomi, quindi non prendono sul serio il russamento. Tuttavia, i sintomi del russamento sono: stanchezza cronica, carenza di energia, scarsa concentrazione, mal di testa, irritabilità. Sonnolenza durante il giorno ostacola nell'esecuzione dei propri affari. La qualità del sonno e della vita in generale diminuisce. Qualcosa che sembrava completamente innocuo e passivo diventa un serio problema di salute. 

Russare può causare grandi complicazioni 

Russare può spesso essere un segno che qualcosa non va nel cuore. Attacco di cuore e l'ictus possono facilmente colpire chiunque non tratti il russamento. Stress, cattive abitudini di vita, eccesso di peso e fattori genetici sono una delle principali cause del russare. Forse è ora di chiedersi seriamente come tutto questo sia presente in te. Se trovi almeno alcuni degli fattori elencati qui, agisci in tempo. È ora che il problema di russare venga compreso seriamente!

Il russamento colpisce ogni parte della tua vita! 

Oltre ad essere un indicatore di molti problemi di salute, il russamento ha un impatto negativo sui rapporti di coppia e familiari. Spesso i partner dormono in stanze separate. Presto scompare l'intimità e la comprensione. Questo può portare a una rottura della relazione o al divorzio. La ragione è che nessuno vuole essere senza sonno cronicamente. Non aiuta più neanche l'amore. Soprattutto se il russare è frequente e non si fa niente. Tutti vorrebbero un sonno di qualità e più tranquillo. Eliminare il terribile rumore dalla stanza e svegliarsi ogni mattina con più energia - questo è il desiderio di molti. Per fare questo, ti portiamo alcuni consigli utili per aiutare a ridurre il russare: 

1. Smetti di fumare e bere alcolici. La maggior parte dei russatori sono fumatori, perché i loro organi respiratori sono danneggiati e l'aria più difficilmente attraversa. Soprattutto evita l'alcol prima di dormire perché rilassa il tessuto muscolare in gola e ostacola il processo di respirazione. 
2. Perdere peso. La perdita di peso riduce il tessuto adiposo nella parte posteriore della gola e aumenta il flusso d'aria. 
3. Non dormire sulla schiena, arieggia la stanza e prova a fare inalazioni. Questi pochi accorgimenti non elimineranno, ma ridurranno il tuo problema udibile. 
4. Cantare. Ciò aumenterà il controllo muscolare della gola e del palato molle.