Ti stai chiedendo in che modo le star di Hollywood sembrano sempre così belle? Che non hanno problemi con i chili in eccesso nemmeno in età avanzata? I loro nutrizionisti e personal trainer hanno i loro piccoli segreti che li aiutano in ogni momento ad avere un aspetto snello e attraente.
Hanno trovato 7 consigli migliori per perdere peso velocemente, che sarai in grado di applicare anche tu, da casa tua.
1. Sostituisci il caffè con il tè verde
Il tè verde è da tempo noto come un aiuto efficace per la perdita di peso. A differenza del caffè, che fornisce un'energia rapida ma temporanea, il tè verde si mantiene tutto il giorno. Inoltre, è molto più sano del caffè. Il tè verde contiene una grande quantità di antiossidanti che ti fanno sentire fantastico, essere sano e avere un aspetto magnifico. Oltre alla perdita di peso, è eccellente per la disintossicazione dell'organismo.
2. Mezz'ora prima dei pasti bevi un bicchiere d'acqua
Questo è efficace per la perdita di peso, l'ha confermato anche uno studio. I risultati di questo studio hanno dimostrato che l'acqua potabile mezz'ora prima dei pasti aumenta la perdita di peso fino al 44%. Quindi, lascia che il tuo bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti diventi un'abitudine quotidiana. Ma attenzione, l'acqua proprio prima dei pasti può avere un effetto contrario!
3. Mangia lentamente e mastica il cibo più a lungo
È importante non solo quello che mangi, ma anche come mangi. Assicurati che i tuoi morsi siano più piccoli e masticali più a lungo. Non inghiottire mai il cibo non masticato. La digestione del cibo non inizia nello stomaco, ma nella bocca. Ecco perché il cibo non masticato bene può portare a gas nello stomaco, problemi digestivi, scarso assorbimento di nutrienti dal cibo - tutti questi fattori influenzano il processo di perdita di peso stesso.
4. Bevi ogni giorno acqua calda con limone
Il limone è uno dei frutti più sani perché contiene bioflavonoidi, pectina, acido folico, vitamina C, A, B1, B6, potassio, calcio, magnesio, fosforo, manganese ... un paio di bicchieri di acqua calda e limone spremuto al giorno ti aiuterà a pulire il tuo corpo dalle tossine che impediscono la perdita di peso. Inoltre, il limone migliora e rafforza il sistema immunitario.
5. Non morire di fame
Dopo un lungo periodo di digiuno il tuo corpo inizierà a conservare tutto il grasso che mangi. Questo creerà riserve che finiscono sul tuo ventre. Pertanto, non portare mai il tuo corpo in uno stato di fame. Uno spuntino sano ogni 2-3 ore farà in modo che il tuo corpo non si senta affamato.
6. Fate più sesso
Il sesso è un ottimo bruciagrassi e migliora anche l'umore. Gli studi hanno dimostrato che fare l'amore brucia la stessa quantità di calorie come una corsa di 30 minuti. Durante mezz'ora di sesso le donne bruciano circa 90 calorie, mentre gli uomini nello stesso periodo bruciano circa 120 calorie.
7. Mangia dai piatti più piccoli
In realtà, si si ritiene che si tratta di un trucco psicologico. La maggior parte delle persone preferisce riempire il piatto e lasciare il piatto "pulito" dopo un pasto. Pertanto, se mangi da piatti piccoli, mangi porzioni più piccole. Se preferisci utilizzare un piatto più grande, non caricarlo mai completamente e quando senti di essere sazio, appoggia la forchetta e il coltello, indipendentemente dal cibo rimasto sul piatto.